Koliko pešačiti dnevno da bi gubili kilograme

Uz to, budite kreativni sa svojih šetnjama. Menjajte rutu, podlogu, okolinu…

Iako mnogi ne misle tako, hodanje može biti efektivan trening i način za gubljenje kilograma.

Ako volite šetnju i cilj vam je da izgubite višak kilograma, koliko bi dnevno trebalo da prepešačite? Prema trenutnim preporukama to je od 150 do 300 minuta nedeljno. Tačnije, trebalo bi da šetate pola sata, pet dana u nedelji.

Ipak, ako želite da budete sigurni da nešto radite, trebalo bi da hodate nešto duže od toga.

Naučnik Cedric Bryant kaže kako bi trebalo težiti tome da svaki dan prošetate 45 minuta do sat vremena. I to ne morate sve odjednom, možete ići u nekoliko šetnji dnevno. Savetuje i da, kada malo napredujete, izazovete sami sebe i počene da šetate uzbrdo ili s prslukom s tegovima.

Uz to, budite kreativni sa svojim šetnjama. Menjajte rutu, podlogu, okolinu, piše Eat this.