KnK
Prisetite se koliko ste truda i napora uložili u odvikavanje
Prestali ste da pušite? Odlično. Pred vama je sada teži zadatak – ostati nepušač. Kako? Evo nekoliko saveta.
Pokušajte što pre da prepoznate i izbegnete kriznu situaciju. Predupredite stresne situacije i odmaknite se od njih.
Ukoliko ipak dođete u krizu, uradite sledeće:
– popijte pola čaše vode,
– uzmite neko bezalkoholno piće,
– počnite da vežbate,
– udahnite lagano i duboko nekoliko puta,
– nađite nešto čime ćete zaposliti prste, bilo šta – slagalicu, knjigu, iglu i konac,
– ako ste se zadesili u društvu koje puši – odmah se izdvojite,
– okupajte se ili istuširajte,
– sednite i počnite da razmišljate o pozitivnim efektima prestanka pušenja,
– naredite sebi naglas („Nemoj to da radiš“, „Nećeš pušiti“…),
– prisetite se koliko ste truda i napora uložili u odvikavanje,
– pokušajte da zamislite nešto lepo, nešto što vas uvek opušta,
– recite sebi da će sutra biti lakše,
– pohvalite sebe,
– zamislite sebe za godinu dana kao nepušača.
