in ,

Kako izbeći povratak cigaretama

Prisetite se koliko ste truda i napora uložili u odvikavanje

Prestali ste da pušite? Odlično. Pred vama je sada teži zadatak – ostati nepušač. Kako? Evo nekoliko saveta.

Pokušajte što pre da prepoznate i izbegnete kriznu situaciju. Predupredite stresne situacije i odmaknite se od njih.

Ukoliko ipak dođete u krizu, uradite sledeće:

– popijte pola čaše vode,

– uzmite neko bezalkoholno piće,

– počnite da vežbate,

– udahnite lagano i duboko nekoliko puta,

– nađite nešto čime ćete zaposliti prste, bilo šta – slagalicu, knjigu, iglu i konac,

– ako ste se zadesili u društvu koje puši – odmah se izdvojite,

– okupajte se ili istuširajte,

– sednite i počnite da razmišljate o pozitivnim efektima prestanka pušenja,

– naredite sebi naglas („Nemoj to da radiš“, „Nećeš pušiti“…),

– prisetite se koliko ste truda i napora uložili u odvikavanje,

– pokušajte da zamislite nešto lepo, nešto što vas uvek opušta,

– recite sebi da će sutra biti lakše,

– pohvalite sebe,

– zamislite sebe za godinu dana kao nepušača.

Napisao KnK

Šta mislite o ovome?

Ostavi komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Identifikovan u Kolumbiji: SZO prati novi soj virusa, nazvali su ga “Mu”

VENECUELA: Od oktobra počinju vakcinaciju dece starije od tri godine