KnK
Ako želite manje kilograma, a više zdravlja i samopouzdanja i spremni ste da promenite način na koji se hranite, da bi ostvarili taj cilj, ovo je spisak namirnica koje vam u tome mogu pomoći.
Jabuka
Idealna zamena za slatkiše kada vas uhvati želja za desertom. Bogata je dijetalnim vlaknima, koji će vas zasititi, poboljšati probavu i stabilizovati crevnu floru.
Ima diuretski efekat i oslobodiće vas viška tečnosti u telu.
Cejlonski cimet
Osim što štiti od upala, cejlonski cimet poznat je i kao sredstvo koje pomaže da se ublaži apetit i produžiti osećaj sitosti.
Smanjuje nivo šećera u krvi pa je pogodan i za dijabetičare koji žele izgubiti suvišne kilograme. Svakako ga uključite u pripremu čajeva i obroka.
Zeleni čaj
Ova biljka poznata je po tome što će vaš metabolizam ubaciti “u petu brzinu”.
Uz njegovu pomoć, organizam brže topi masnoće, rešava se toksina i otpadnih materija, štiteći pritom srce i krvne sudove.
Borovnica
Ukusne bobice niskog glikemijskog indeksa pravo su bogatstvo nutrijenata.
Na poseban način deluju na obradu šećera za energetske potrebe tela i smanjuju holesterol pa ih možete konzumirati bez brojanja porcija.
Bademi
Orašasta poslastica puna proteina i vlakana neka vam uvek bude pri ruci, posebno ako želite stati u manji konfekcijski broj.
Bićete dugo siti, uz njihovu pomoć. Dokazano tope naslage u abdominalnom području.
Jedete li ih sirove svaki dan, studije pokazuju da ćete s njima mršavljenje ubrzati za čak – 62 posto!
Čili – ljuta papričica
Osim što smanjuje apetit, ljuta papričica čili zadužena je za termogenezu – stvaranje toplote u organizmu.
Ona zahteva potrošnju dodatnih kalorija, što pak rezultira gubitkom masnih naslaga, a pritom, pokazuju studije, stimuliše celi probavni sistem i štiti od čira na želucu.
Sočivo i mahunarke
Mahunarke, među kojima je i sočivo, izvrsna su skupina namirnica za mršavljenje.
Obiluju vlaknima, a imaju vrlo malo kalorija. Istraživanja pokazuju da osobe koje redovno konzumiraju mahunarke imaju uži struk i nižu telesnu težinu, kao i da su zaslužne za – ravan trbuh.
Spanać i zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće neizostavni je deo jelovnika za gubitak kilograma. Bogato je vitaminima, među kojima su A i C, mineralima, posebno gvožđem i kalcijumom tako da sadrži malo kalorija.
Osećaj sitosti takođe je jedan od njegovih prednosti, uz to što pomaže probavi i izlučivanju otpadnih materija i toksina iz organizma.
