in

Pet pitanja koje sebi treba postaviti za dugotrajno sreću

sreca

Ako je bilo kakav pokazatelj potraga za „tajnom sreće“, koja dovodi do preko 345 miliona Google-ovih rezultata, jasno je da je pitanje kako osećati zadovoljstvo i zadovoljstvo nedostižno. Bilo bi sjajno kada bi postojao jedan jednostavan, univerzalni odgovor, zar ne? Ali deo razloga zašto je potraga toliko složena je taj što „sreća“ izgleda potpuno drugačije za različite ljude.

Zato je glavni ključ saznati šta to za vas znači. Prema psihologu i autorici Detox your Thoughts (19 dolara), dr Andrei Bonior, postoje dve vrste sreće: hedonska i eudaimonska. Oba su važna, ali će se razlikovati u načinu na koji se pojavljuju od osobe do osobe. „Hedonska sreća je osećaj dobrog i zadovoljstva“, kaže ona, objašnjavajući da je jedan od primera uživanje u ukusnom obroku. „Eudaimonska sreća je povezana sa dubljim osećajem ispunjenja. To je osećaj osećaja povezanosti sa onim što vam je važno, čak i kada stvari nisu uvek srećne ili radosne. “

Doktor Bonior kaže da je hedonska sreća važna za osećanje radosti u ovom trenutku, ali eudaimonska sreća je ono što je zaista važno za dugotrajno zadovoljstvo. Objašnjava da je nemoguće biti srećan sve vreme – život će vam baciti neke krive i ponekad se dogode i loše stvari – ali eudaimonska sreća odnosi se na duboko ukorenjen osećaj životnog zadovoljstva koji može ostatistabilan čak i tokom teških perioda.

Ikada želeli da plačete, ali doslovno nemate suza? Evo kako pronaći katarzično izdanje

Šanse su da verovatno možete da mislite šta vam pruža vrstu zadovoljstva povezano sa hedonskom srećom. Možda se gubite na 45-minutnom času boksa ili izlazite na večeru sa svojim partnerom. Ali precizno utvrđivanje eudaimonske sreće pomalo je varljivo. Da bi vam pomogla da shvatite šta to znači za vas, dr. Bonior preporučuje da si postavite pet ključnih pitanja o sreći, koja ona detaljno objašnjava u nastavku.

Postavite sebi 5 pitanja o sreći

1. Šta biste uradili sa potpuno slobodnim danom?

„Deo eudaimonske sreće uključuje otkrivanje šta su naše vrednosti i kako možemo svoje vrednosti primeniti svakog dana“, kaže dr Bonior. Ako ne znate koje su vaše vrednosti, ona kaže da vam postavlja pitanje šta biste radili potpuno slobodnog dana može pomoći. I ona ne govori o danu kada ste potpuno izgoreli i sve što želite da jedete knedle i gledate Netflik. Govori o danu u kojem se probudite potpuno odmorni i bez obaveza. Kako biste ga potrošili?

Za jednu osobu slobodan dan može izgledati kao odlazak u kafić na otvorenom i čitanje dobre knjige sa potpuno isključenim telefonom. Drugi će možda želeti nešto avanturističko, poput kampa pod zvezdama. Neko drugi može odabrati da slobodan dan provede sam, dok bi drugi više voleli da je više društven. Kada sebi postavljate ovo pitanje „slobodnog dana“, dr Bonior kaže da obratite pažnju na njegove aspekte koji vam nešto znače. Zatim razmislite o načinima na koje možete integrirati ove vrednosti u svoj svakodnevni život. Iako većina ljudi ne može svakodnevno da živi svoj dan bez snova, i dalje možete pronaći načine da ga redovno unosite u svoj život – poput bavljenja nečim avanturističkim, društvenim ili samostalnim.

2. Kako biste želeli da se vaš život jednom sumira?

Još jedan način na koji dr. Bonior predlaže da pristupite ovom odzivu je da se zapitate: Šta biste želeli da bude uključeno u vašu nekrolog? „Ovo vam omogućava da razmišljate široko“, kaže ona. Tako je lako uhvatiti se za svakodnevne životne zahteve da često zaboravite da zastanete i razmislite o tome šta je zaista važno. Da li se nadate da će vas pamtiti kaobrižnog roditelja? Pažljiv prijatelj? Neko ko pomaže ugroženim zajednicama?

Ako se način na koji trenutno provodite vreme ne sinhronizuje sa onim što želite da bude vaše nasledstvo, ovo je prilika da razmislite o promenama koje biste mogli da napravite u svom životu. A ni one ne moraju da budu masovne promene. Možda vas ovo pitanje navodi da shvatite da ne ulazite u svoja prijateljstva onoliko koliko biste želeli, pa na telefonu dobijete datum telefona sa nekim s kim već neko vreme niste razgovarali. Ili bi vas moglo nadahnuti da jednom mesečno volontirate u organizaciji koja se poklapa sa vašim vrednostima. Mali koraci idu daleko.

3. U šta ste najspremniji da se potrudite?

Jedna stvarnost života je da morate provoditi vreme posvećeno aktivnostima koje zapravo ne želite da radite. Ali dr Bonior podstiče ljude da razmisle o onome za šta su spremni da izdvoje vreme – čak i kada su zauzeti. „Ovo pitanje nam pomaže da odredimo koje nas aktivnosti dovode u stanje„ protoka “, a to je kada se izgubimo u onome što radimo i ne primećujemo da vreme prolazi“, kaže ona. „Vaša energija je konačna – i kada se nađete odabranida ga potrošite na određene stvari, što vam daje naznaku vaših prioriteta “, piše dr Bonior u svojoj knjizi.

4. Koje aktivnosti vas stavljaju u „tok“?

Provođenje vremena u stanju protoka ne bi trebalo da bude rezervisano samo za sate van radnog vremena; s obzirom na svo vreme koje provodite radeći, važno je da bar deo vašeg posla bude takođe u toku. „Kada provodite vreme u„ protoku “, bićete angažovaniji u svom životu“, kaže dr Bonior.

Kaže da se zapitate u kojim delovima posla se gubite. Ako si postavite ovo pitanje, shvatite da ste retko – ili nikad – u toku na poslu, to bi moglo dovesti do nekih većih pitanja koja biste sebi postavili, na primer da li je vreme da istraže novi posao ili put karijere.

. Koje aktivnosti vas stavljaju u „tok“?

Provođenje vremena u stanju protoka ne bi trebalo da bude rezervisano samo za sate van radnog vremena; s obzirom na svo vreme koje provodite radeći, važno je da bar deo vašeg posla bude takođe u toku. „Kada provodite vreme u„ protoku “, bićete angažovaniji u svom životu“, kaže dr Bonior.

Kaže da se zapitate u kojim delovima posla se gubite. Ako si postavite ovo pitanje, shvatite da ste retko – ili nikad – u toku na poslu, to bi moglo dovesti do nekih većih pitanja koja biste sebi postavili, na primer da li je vreme da istraže novi posao ili put karijere.

5. Čija lica vidite kada čujete reč „ljubav“?

Ako nas je pandemija ičemu naučila, to je sledeće: veza je važna. Doktor Bonior kaže da je presudno razmišljati o ljudima u vašem životu koji vam donose radost i da aktivno negujete te odnose. „Usamljenost ima ogromne efekte na naše mentalno i fizičko zdravlje. To aktivno smanjuje životni vek “, kaže dr Bonior. „Veze su toliko važne.“

Doktor Bonior takođe kaže da se količina kvalitetnog vremena koje možete provesti sa drugim ljudima razlikuje od osobe do osobe, pa je to još jedan deo ovog pitanja: koliko vam je neophodno? „Društvenu vezu uspoređujem sa biljkama. Nekim biljkama je potrebno puno sunčeve svetlosti da bi uspevale, ali drugim biljkama treba samo malo “, kaže ona. „Morate da pronađete ono što vam odgovara.“

Ne postoji jedna univerzalna slika kako izgleda dugotrajna sreća. Ovih pet pitanja pomažu da precizno odredite kako to vama izgleda. Doktor Bonior kaže da mogu biti od pomoći da ih posetite u bilo kom trenutku kada se osećate nezadovoljni. Verovatno je povezano sa jednim od ovde postavljenih pitanja. Hej, možda sreća ipak nije toliko neuhvatljiva.

Šta mislite o ovome?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Učitavam...

0
crna gora

Sve crnogorske plaže će uskoro biti spremne za prve turiste

Aleksandar Vucic

Vučićev novi naslednik